سر دردهای ناشی از گرما را در منزل درمان کنید.

گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی موقعیتی حاد و تهدید کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن ، به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن و یا وجود هر دو حالت ، از کار می افتد.درحالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می یابد که می تواند اندام های اصلی را تخریب کند.

چرا دچار گرمازدگی می شویم؟

کارشناسان طب سنتی معتقدند که دلایل زیر، باعث ایجاد گرمازدگی در اکثر مردم می‌شوند:

• گرم شدن و بالا رفتن دمای محیط
• عواملی نظیر داروهایی که باعث ایجاد گرما و حرارت می‌شوند.
• ورزش کردن و تحرک بیش از اندازه
• بسته شدن مجاری که به تخلیه مواد زائد از بدن ارتباط پیدا می‌کنند.
• وجود اخلاط گرمازا در بدن
• استفاده از مواد غذایی با طبع گرم

گرمازدگی با افزایش دمای بدن، بی‌حالی و خستگی، احساس ناخوشی، و چندین علامت دیگر در سیستم‌های گوناگون بدن پدیدار می‌شود:

• علایم قلبی‌عروقی (کاهش فشارخون، افزایش ضربان قلب)
• علایم مغزی‌عصبی (گیجی و منگی، سرگیجه، سردرد)
• علایم گوارشی (تشنگی شدید، تهوع، استفراغ، اسهال، بی اشتهایی)

سردرد گرمازدگی

• یکی از رایج‌ترین مشکلات ناشی از گرمازدگی سردرد است. بروز این مشکل با گرم شدن هوا در میان مردم افزایش می‌یابد.
• این نوع سردردها گاهی با تشنگی زیاد، خشکی دهان و چشم و در مواقعی با بی خوابی و سنگین شدن سر و تهوع همراه می‌باشد.

نشانه های سردرد گرمازدگی

• دردگرفتن کل سر یا جلوی پیشانی
• زرد شدن سفیدی چشم و چهره
• زرد شدن رنگ بار روی زبان و پوست بدن

منشأ سردردهای ناشی از گرمازدگی از نگاه طب سنتی

• گذشته از کاهش مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت موردنیاز، عمده علت سردردهای فصل گرما، افزایش گرما و حرارت بدن، به هر علتی است و از افزایش صفرا که خلط گرم و خشکی است، در بدن بروز پیدا می‌کند.
• گرمی مزاج زیاد و خارج از تعادل, بیش از حد در معرض آفتاب بودن، در معرض گرمای زیاد بودن، شنیدن صداهای بلند، خشم، بو کردن گرمی‌ها مانند عطرهای گرم و خوردن زیاد مواد غذایی از طبع گرم و عامل ایجاد سردرد گرم است.
• در تابستان که گرما و حرارت کبد بالا می‌رود، سردردهایی از این قبیل زیاد می‌شود، علت آن هم این است که بر اثر گرمای کبد، صفرای اضافی در معده ترشح می‌شود و بخارات آن ایجاد سردرد می‌کند.
• فراموش نکنید که یک نشانه سردردهای صفراوی این است که از بعدازظهر شروع شده و خورشید هر چه به وسط آسمان نزدیک می‌شود، سردردهای فرد صفراوی هم افزایش می‌یابد.

• در هوای گرم از خانه خارج نشوید و در سایه یا محیط خنک استراحت کنید.
• تا حدامکان بدن تان را خنک نگه دارید و در محیط های خنک بیشترین ساعات روز را سپری کنید.
• سعی کنید خیلی با تحرک و به شدت کار نکنید.
• در فضاهای سرپوشیده و به دور از تابش مستقیم آفتاب بمانید.
• آلاسکا و بستنی یخی کمتر بخورید.
• تا حدامکان آب بنوشید اما نه آب یخ.
• تا حدامکان به استخر بروید و شنا کردن را در برنامه خود قرار دهید.
• از کلاه لبه دار استفاده کنید.

روشی ساده و ارزان برای پیشگیری و کاهش سردرد گرمازدگی

در هوای گرم و تابش آفتاب داغ این روزها، سردردِ آفتابی شایعتر از هر وقت دیگر است. بنابراین برای پیشگیری و کاهش شدت سردردهای ناشی از گرما و آفتاب زدگی و خشم راهکار ساده زیر بسیار موثر است.

• بوییدن و افشاندن (اسپری کردن) گلاب خنک بر سر و صورت و جلوی گردن
• یا گذاشتن پارچه آغشته به گلاب سرد بر سر و صورت

•  برای درمان سردردهای ناشی از گرما یا نور خورشید در افراد گرم مزاج که روزهای گرم تابستان شایع تر می‌شود:
• نصف استکان گلاب سرد شده را با یک قاسق چایخوری سرکه مخلوط کرده و به آرامی روی پیشانی و شقیقه ها استفاده کنید.

مصرف خنکی جات برای کاهش حرارت بدن و کاهش ترشح صفرا

• سردردهای تابستانی که ناشی از افزایش گرما و زیادی ترشح صفراست، با خوردن تمر هندی و آب انار و شاه‌توت رفع می‌شود.
• برای مصرف شاه‌توت این میوه را در ظرفی ریخته و مقداری شکر به آن اضافه کنید، در آن را بگذارید و تا صبح در یخچال نگه‌داری کنید.
• پس از این کار مشاهده می‌کنید که شاه‌توت‌ها مقداری آب انداخته اند و شنا باید آب آن را ناشتا میل کنید. به خاطر داشته باشید که آب این میوه کبد را پاکسازی می‌کند و حرارت خون را نیز پایین می‌آورد.
• همچنین مصرف رب انار و زرشک همچنین آب زرشک در طول روز نیز به رفع سردرد صفرایی کمک می‌کند.
• برای مصرف رب انار یک قاشق رب را با یک قاشق چای‌خوری شکر و مقداری آب خنک مخلوط و میل کنید. توجه داشته باشید که شربت رب انار بهتریت دارو برای صفرا است.
• میوه هایی مانند آلبالو، خیار و هندوانه نقش بسزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند.

نوشیدن شربت گلاب یا شربت لیمو ترش

• برای خلاصی از سردرد ناشی از گرمازدگی و همچنین برای کم کردن حرارت بدن به خصوص اشخاص صفراوی مزاج توصیه می‌شود از شربت گلاب در روز های گرم تابستان استفاده شود،
• این شربت با ترکیب آب، گلاب و نبات بدست می‌آید.
• همچنین کارشناسان طب سنتی علاوه بر شربت گلاب، نوشیدن شربت لیمو ترش که از لیمو تازه تهیه شده باشد را در بهبود سردرد گرمازدگی موثر می‌دانند.

پاشویه با گیاهان دارویی

•  ابتدا ۲۰ گرم گل گیاه نیلوفر را با همراه ۲۰ گرم گل ختمی و همچنین یک عدد کدوی سبزی که رنده شده است و مقداری سبوس گندم را درون یک پارچ آب بریزید و روی حرارت قرار دهید،
• بعد از گذشت نیم ساعت جوشانده جهت پاشویه کردن آماده می شود.
• جوشانده مورد نظر را درون تشت بریزد و کمی به آن زمان دهید تا کاملا سرد شود و آنگاه پاهای خود را درون آن قرار دهید.

اگر دچار گرمازدگی و علائم ناشی از آن شده اید از موارد زیر پرهیز نمایید:

•  از گرفتن دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک اجتناب کنید.
•  از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت های تنفسی اجتناب کنید .
•  از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کنید .
• فرد گرمازده باید به تدریج و آهسته مایعات خنک را بنوشد تا معده وی دچار تحریک و درد نشود