درباره اضافه وزن در کودکان چه می دانید؟

چاقی و اضافه وزن در کودکان

اضافه وزن در  کودکان Childhood Obesity یکی از مهم ترین مشکلات در قرن اخیر است.در واقع این بحران، یک بحران جهانی است و اکثرا کودکانی  که شهرنشین هستند و در کشور هایی با درآمد متوسط یا کم زندگی می کنند دچار این مشکل می شوند.

شمار این کودکان هر روز بیشتر می شود،طبق آمار جهانی در سال 2016 شمار کودکان چاق زیر پنج سال به بیش از چهل و یک میلیون می رسد.در واقع نیمی از این کودکان در قاره اسیا و یک چهارم انها در قاره افریقا زندگی می کنند.

چگونه بفهمم کودک من دچار اضافه وزن است؟

پزشک یا پرستار می توانند وجود اضافه وزن در فرزندتان را به شما بگویند. این کار با گرفتن قد و وزن کودک شما و محاسبه شاخص توده  بدنی یا “بی ام آی” ممکن است، که نتیجه وزن به کیلوگرم بخش بر توان 2 قد به متر است. به این ترتیب می توان فهمید آیا وزن کودک  متناسب با قد او هست یا نه. اگر شاخص توده بدنی بچه به نسبت سن و جنس کودک از سایر بچه ها بیشتر باشد، مشکل اضافه وزن و اگر این شاخص خیلی بالاتر از بچه های هم سن و جنس باشد، مشکل چاقی وجود دارد.

چرا داشتن وزن مناسب اهمیت دارد؟

اهمیت این مساله در نقش اضافه وزن در کودکان در بروز مشکلات زیر است:

• مشکلات کبدی
• فشار خون بالا
• سندرم آپنه خواب، توقف کوتاه تنفس حین خواب
• آسم
• درد پشت یا زانو
• دیابت

همچنین اضافه وزن در کودکان منجر به  افزایش احتمال اضافه وزن در سنین بالاتر میشود که این مساله خطر بروز مشکلات قلبی عروقی و برخی بدخیمی ها را بیشتر میکند.

عللی اضافه وزن در کودکان

علل مختلفی برای اضافه وزن در اطفال وجود دارد. برخی بچه ها نسبت به بقیه راحت تر دچار اضافه وزن می شوند به ویژه به دنبال مصرف بیشتر غذا، مصرف غذاهای نا سالم یا عدم تحرک کافی. بنابراین این بچه ها نیاز به تمرکز بیشتری برای رسیدن به وزن سالم با تعدیل در رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب هستند.

با شیوع کمتر برخی داروها یا بیماریهای طبی ممکن است باعث اضافه وزن در اطفال شوند.

کودک دچار اضافه وزن نیاز به انجام تست خاصی دارد؟

بله، ممکن است. در برخی شرایط و با نظر کادر پزشکی ممکن است انجام تستهای خونی برای بررسی شرایط یا مشکلات طبی که می توانند باعث افزایش وزن کودک شوند، درخواست شود.

رسیدن به وزن ایده آل کودک با اضافه وزن 

برای رسیدن کودک به وزن ایده آل، باید به او کمک کرد تا مناسب تر و سالم تر غذا بخورد و بیشتر فعالیت کند. این تغییر در سبک زندگی برای کودک به ویژه در شروع، ممکن است سخت باشد. با انجام اقدامات زیر در رسیدن به این هدف می توان به کودک کمک کرد:

• مصرف حداقل ۵ واحد میوه و سبزیجات در شبانه روز. میوه و سبزیجات یخ زده را هم می توان حساب کرد ولی آب میوه به حساب نمی آید. هر واحد تقریبا به صورت یک میوه کامل یا نصف فنجان سبزی محاسبه می شود. اگر فرزند شما تمایلی به خوردن میوه یا سبزیجات ندارد، سعی کنید به تدریج با مقدار کمتر شروع کنید. در ضمن برای تشویق او، ابتدا باید خودتان مصرف میوه و سبزیجات داشته باشید.
• محدود کردن تماشای صفحه نمایش، شامل تلوزیون، کامپیوتر ،بازی ویدیویی، موبایل یا تبلت لازم. کارشناسان توصیه می کنند اطفال 2 تا 5 سال بیشتر از 1 ساعت در روز به صفحه نمایش نگاه نکنند. همچنین محدودیت تماشای صفحه نمایش برای کودکان بیش از 5 سال باید در حد معقول وجود داشته باشد. تماشای بیش از حد صفحه نمایش میتواند بروز چاقی در اطفال را زیاد می کند.
• تحرک در حد 1 ساعت یا بیشتر در روز که می تواند به صورت ورزش، رقص یا بازی باشد.
• عدم دسترسی کودک به نوشیدنیهای شیرین مثل انواع نوشابه یا آب میوه های صنعتی.

ممکن است انجام همه اقدامات ذکر شده برای شما یا کودک شما در شروع غیر ممکن باشد. در این صورت بهتر است در ابتدا یک یا دو مورد را انجام داده و سپس به تدریج سایر اقدامات را انجام دهید.