3 راز برای تربیت فرزندان شاد در خانواده

چه چیزی یک کودک را شاد می کند؟

در حالی که ممکن است شادی نسبتاً اساسی به نظر برسد – یکی خوشحال است یا نه – بسیاری از چیزها می توانند به شادی فرزند شما کمک کنند. به عنوان مثال، محرک های بیرونی ممکن است کودک شما را خوشحال کند (یا برعکس، ممکن است کودک شما را غمگین کند). اعتبار می تواند منجر به صلح و رضایت شود و دوستی ها می تواند سرشار از لذت و شادی باشد. اما هیچ چیز وجود ندارد که کودک شما را خوشحال کند. همچنین هیچ راهی برای نگه داشتن “کودک شاد” وجود ندارد. خوشبختی تمام وقت افسانه ای است که دستیابی به آن غیرممکن است. دکتر دویت توضیح می دهد که با این وجود، مهارت هایی وجود دارد که می توانید به کودک خود آموزش دهید تا به او کمک کند تا شادی را تجربه کند.

نظریه دکتر ویت : آموزش انعطاف پذیری در کودکان به انها این اجازه را میدهد تا مورد توانایی های خود برای سازگاری موفقیت آمیز، و ازگشت به وضعیت اولیه خود با وجود اینکه توسط عامل های استرس زا احاطه شده اند، بحث و گفت و گو کنند.

توانمندسازی فرزندانمان برای انعطاف پذیری آنها را برای تجربیات مثبت و سازنده آماده می کند و به آنها کمک می کند تا یاد بگیرند که چگونه با موقعیت های سخت کنار بیایند. همچنین می تواند به آنها کمک کند تا زمانی که عوامل استرس زا رخ می دهند، به عقب برگردند.

پس چه چیزی برای آموزش انعطاف پذیری به بچه ها انجام می شود؟ دکتر دویت چند مهارت را به اشتراک گذاشت که والدین باید هر روز آنها را در فرزندان خود پرورش دهند و تشویق کنند.

حل مسئله: در مدرسه، در تیم و با دوستان، حل مسئله مهارتی است که برای فرزندان شما باقی خواهد ماند.

خودمختاری و خودکارآمدی: داشتن کنترل بر تصمیم گیری های خود و اعتماد به نفس در تصمیمات خود زندگی را تغییر می دهد. آموزش باور به خود به کودکان هرگز تصمیم بدی نیست.

همدلی: اینکه بتوانید خودتان را به جای دیگران بگذارید مهارتی است که همه باید یاد بگیرند. بچه ها به ویژه از قدردانی از تفاوت ها و درک یکدیگر سود می برند.

تنظیم هیجانی و کنترل تکانه: بسته به اینکه فرزند شما چند ساله است، تنظیم هیجانی و کنترل تکانه ممکن است چیزی نباشد که آنها هنوز بر آن مسلط شده باشند. اما گنجاندن ذهن آگاهی در روال خود و تشویق آنها به آگاهی از احساسات خود گامی در جهت درست است.

بر اساس تحقیقات، مزایای شادی چیست؟

شاد بودن، غرور و رضایت فقط احساساتی نیستند که ما را گرم و مبهم می کنند. نتایج مثبت مشخص نیز با شادی واقعی و حضور بهتر در مدرسه، عملکرد تحصیلی بهتر، عزت نفس بهتر و سلامت کلی بهتر مرتبط است. همچنین تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد کودکانی که شادی یا چیزهایی مانند وابستگی‌های ایمن، محیط‌های پرورش‌دهنده یا بزرگسالانی که احساسات آنها را تأیید می‌کنند، تجربه نمی‌کنند، می‌توانند تأثیر منفی بگذارند.

با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، تجربیات نامطلوب دوران کودکی (ACEs) می‌تواند تأثیر شگرفی بر قربانی شدن و ارتکاب خشونت در آینده و سلامت و فرصت مادام‌العمر داشته باشد.

چند نمونه از این تجربیات عبارتند از (اما نه محدود به):

• تجربه خشونت، سوء استفاده یا بی توجهی
• شاهد خشونت در خانه یا اجتماع
• داشتن تلاش یا فوت یکی از اعضای خانواده بر اثر خودکشی
• مشکلات مصرف مواد
• مشکلات روحی و روانی
• بی ثباتی به دلیل جدایی والدین یا اعضای خانواده در زندان یا زندان

این نوع آسیب‌ها می‌توانند روی زندگی و تجربیات کودکان در حین رشد تأثیر بگذارند. اما حمایت از آنها، اعتبار بخشیدن به احساسات آنها که با این تجربیات به وجود می آید، و آموزش آنها برای پردازش و انعطاف پذیر بودن علیرغم این آسیب ها، تفاوت را ایجاد می کند.

چگونه می توانید فرزندان شاد تربیت کنید؟

در حالی که کودکان نیاز به احساس حمایت دارند (و مورد محبت قرار می گیرند)، راه های دیگری وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید شاد و سالم باشند. در زیر پنج راه برای القای شادی در کودک آورده شده است.

تقویت ارتباطات

والدین باید در زندگی فرزندان خود مشارکت داشته باشند، با آنها در مورد آنچه اتفاق می افتد گفتگو کنند و به آنها کمک کنند تا موقعیت های دشوار را حل کنند و احساسات و مرزها را درک کنند. با صحبت کردن در این موقعیت‌های سخت، به فرزندتان کمک می‌کنید تا یاد بگیرد چگونه با مشکلاتی که اکنون با آن مواجه است کنار بیاید و در آینده با آن‌ها مواجه خواهد شد.

معنای خوشبختی برای شما را مدل کنید

از تمرین مراقبت از خود گرفته تا مدیتیشن، مطالعه، و حرکت بدن، درگیر شدن در فعالیت هایی که شادی و نشاط را برای شما به ارمغان می آورد، کودک شما را به انجام همین کار تشویق می کند. والدین باید از سلامتی مناسب، از جمله خواب، تغذیه و ورزش اطمینان حاصل کنند. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامت عاطفی فرزندتان انجام دهید این است که به سلامتی خود رسیدگی کنید.

قدردانی را تمرین کنید

والدین با ابراز قدردانی و تشکر میتوانند به کودکان احساس امنیت و شادی بیشتری بدهند.هاروارد به ما یادآوری میکند که قدردانی به طور پرقدرتی با شادی مرتبط است.قدردانی احساسات مثبت بیشتری را در افراد ایجاد میکند.باعث میشود تا از تجربیات خود بیشتر لذت ببرند، سلامت خود را بهبود بدهند ، با ناملایمات کنار بیایند و روابط قوی ایجاد کنند.

اما چگونه می توان قدردانی را در کودکان پرورش داد؟ از آنها بخواهید که روزانه زمانی را اختصاص دهند – مثلاً قبل یا در حین غذا – چیزی را که برای آن سپاسگزار هستند با صدای بلند نام ببرند. سپس، آن را به یک مراسم عادی تبدیل کنید. دکتر کریستین کارتر، جامعه‌شناس، مدیر اجرایی دانشگاه کالیفرنیا در مرکز علمی خوب برکلی، سازمانی که به درک علمی شادی اختصاص دارد، می‌گوید: «این عادتی است که انواع احساسات مثبت را پرورش می‌دهد». این واقعاً می تواند به شادی پایدار منجر شود.»

راهکارهایی ساده که شادی را در کودکان افزایش میدهد:

با کودکان خود به خوبی رفتار کنید. حالت سلطه گری و ریاست نداشته باشید. کنترل خشم را بیاموزیدو در برابر کودکان خشم خود را کنترل کنید. شوخی با کودک علاوه بر شاد بودن و خندیدن کودک، کمک میکند روابط اجتماعی در کودک رشد کند. با کودک خود بازی کنید زیرا بازی برای کودک بسیار قابل توجه و اهمیت است و باعث تخلیه انرژی در کودکان میشود.

سعی نکنید فرزندتان را خوشحال کنید

به نظر غیر منطقی می رسد، اما بهترین کاری که می توانید برای شادی طولانی مدت فرزندتان انجام دهید ممکن است این باشد که از تلاش برای حفظ او دست بردارید. بانی هریس، بنیانگذار Core Parenting، در پیتربورو، می‌گوید: «اگر بچه‌هایمان را در یک حباب قرار دهیم و همه آرزوها و خواسته‌هایشان را برآورده کنیم، انتظارشان این است، اما دنیای واقعی به این شکل کار نمی‌کند. نیوهمپشایر و نویسنده کتاب وقتی بچه‌هایت دکمه‌هایت را فشار می‌دهند: و چه می‌توانی در مورد آن انجام بدهی.

هریس اصرار می کند که برای جلوگیری از نوازش بیش از حد، بدانید که شما مسئول شادی فرزندتان نیستید. والدینی که در قبال عواطف فرزندان خود احساس مسئولیت می کنند، به سختی به آنها اجازه می دهند خشم، اندوه یا ناامیدی را تجربه کنند. ما فوراً وارد عمل می شویم تا هر چیزی که فکر می کنیم لبخند می زند به آنها بدهیم یا هر چیزی که باعث ناراحتی آنها می شود را حل کنیم. متأسفانه، هریس هشدار می دهد، کودکانی که هرگز یاد نمی گیرند با احساسات منفی کنار بیایند، در نوجوانی و بزرگسالی در معرض خطر له شدن توسط آنها هستند.

هنگامی که بپذیرید که نمی‌توانید به فرزندتان احساس خوشبختی دهید (یا هر احساس دیگری در این مورد)، کمتر تمایل دارید که سعی کنید احساسات او را «رفع» کنید – و بیشتر احتمال دارد که عقب‌نشینی کنید و به او اجازه دهید که این احساسات را توسعه دهد. مهارت‌های مقابله‌ای و انعطاف‌پذیری لازم است تا از شکست‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی بازگردند.